혈압에 좋은 COQ10(코엔자임큐텐)

1. 코엔자임 Q10이란?

COQ10은 구조적인 특징 때문에 코큐텐 또는 코엔자임큐텐으로 불리는 유비퀴논 화합물입니다. 1948년에 처음 발견되었다고 하는데 다른 이견도 있는 것 같습니다.

 

코엔자인큐텐은 인간의 장기인 심장이나 간, 췌장, 신장 등에 높은 농도로 존재하고 우리 몸의 모든 세포 중 미토콘드리아에 기본적으로 존재하여 영양소를 에너지로 바꾸는 역할을 합니다. 따라서 신진대사에 영향을 주어 체중 감량과 혈압 조절의 효과가 알려져 있습니다.

 

우리 몸 자체적으로 생성이 가능하긴 하지만 20대 이후로는 감소하기 때문에 고령으로 갈수록 결핍 현상이 발생할 수 있습니다.

 

2. COQ10(코큐텐)의 효능은?

 

코엔자임큐텐의 효과로는 에너지를 만들어내는 ATP 생성 능력을 활성화시켜 활력을 증진시킵니다. 또한 심장의 펌프 기능과 수축력을 높이는 역할에 의해 혈류개선 및 혈압조절이 필요하신 분에게 효과가 있습니다. 단, 혈압이나 콜레스테롤 관련 질환이 단독적으로 발생하는 것은 아니므로 오메가3나 엽산 등이 상호작용할 수 있도록 살펴주시면 좋습니다.

 

임상 연구와 역학 연구에서 코엔자임큐텐은 비타민E와 함께 작용하여 항산화 기능 및 면역력 개선과 피로 완화, 운동능력 향상, 노화 방지 등 인간의 건강에 다양한 효과가 입증되었습니다.

 

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3. COQ10(코큐텐)의 부작용은?

 

코큐텐의 부작용이라고 알려진 바는 없지만 드물게 알러지 반응을 일으키는 경우나 위장장애를 일으킬 수 있다고 합니다.

특히, 과다복용시 불면증을 일으킬 수도 있다고 하니 참고하시어 건강한 복용을 하시기 바랍니다.

 

 

4. COQ10(코큐텐)의 섭취방법?

COQ10(코큐텐)의 하루 권장량은 100mg

 

고등어, 꽁치, 정어리 같은 등 푸른 생선

현미, 계란, 시금치, 견과류, 브로콜리, 아보카도, 연어

 

등에 함유되어 체내 합성이 가능하지만 섭취 흡수될 수 있는 양은 극히 제한적이기 때문에 보충제가 필요할 수 있습니다. 

 

특히 콜레스테롤을 낮추는 약을 복용 중일 경우 COQ10(코큐텐) 생성이 저하될 수 있으니 의사나 약사와 상의하시길 권장합니다.

 

COQ10(코큐텐)은 지용성으로 식후에 복용하는 것이 좋으며 오메가3와 복용하면 흡수율을 높일 수 있습니다.

 

 

 

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