정보20 [독서포인트] 평범한 직장인의 돈 안 쓰고 내 책 만들기 https://ggpoint.kdot.cloud/bookpoint/main/homemain 천권으로 독서포인트경기도 천권으로 독서포인트ggpoint.kdot.cloud 얼마 전 경기도에서 시행하는 독서포인트제가 있다고 해서 가입했다.책을 읽고, 읽은 후 활동은 반드시 필요하다고 생각하는 요즘, 가입을 안 할 수 없었다. 책을 읽고 사이트에서 지정하는 활동을 하면 포인트를 준다.그 포인트가 5000점 이상 모이면 지역화폐로 전환해준다. 독서포인트를 받는 활동 중엔 경기도 지식사이트에서 동영상을 들어도 적립이 가능하다.아래 페이지에 들어가서 강의링크를 누르면 들을 수 있는 사이트가 열린다. 드디어 첫 강의를 다 들었다. 내가 들은 강의제목은 평범한 직장인의 돈 안 쓰고 내 책 만들기 1차시. 나만의 브.. 2025. 7. 9. 건강 - 갱년기에 더 좋은 그릭 요거트 효능 그릭요거트란?? 그릭요거트는 스트레인드 요거트로 걸러진 요거트라는 뜻입니다. 우유에 유익한 박테리아를 넣어 발효시킨 요구르트를 천이나 기계를 이용해 유청과 기타 액체를 걸러내어 단백질과 다양한 영양소 함량을 높인 요거트를 말합니다. 그릭요거트의 유래 북미나 영국에 걸러진 요거트가 그리스식 요거트라고 알려지면서 그릭요거트라고 불려졌습니다. 역사가들에 의하면 기원전 5000여년 경부터 동유럽과 중동 지역에 스트레인드식 요거트가 소비되었다고 합니다. 그리스의 경우 기원전 100여년 경의 문서에 요구르트의 사용을 언급했습니다. 북미인들에게 그리스의 이미지가 더 친밀하여 그리스식 요거트가 일반화되어 알려져 있습니다. 그릭요거트는 단백질뿐만 아니라 면역기능, 신체의 화학반응, 조직 복구 등에 필요한 다양한 영양소를.. 2023. 2. 21. 건강 - 중년 여성, 갱년기 증상에 도움이 되는 음식들 안면 홍조, 불면증, 체중 증가나 우울증 혹은 불안 장애 등의 갱년기 증상을 겪고 있나요? 폐경의 낯선 경험에서 완전히 벗어날 수는 없지만 갱년기 증상에 효과적인 좋은 음식을 더 많이 먹고, 좋지 않은 습관을 줄임으로써 갱년기 증상을 관리할 수 있습니다. 폐경기의 가장 큰 변화는 호르몬의 변화겠죠? 갱년기 증상, 안면 홍조를 완화하는 음식 안면 홍조는 호르몬이 변화에 따른 증상인데요. 식물성 에스트로겐 양을 늘리면 안면 홍조 완화에 도움이 될 수 있어요. 우리 몽의 에스트로겐을 음식 섭취를 통해 식물성 에스트로겐으로 대체해 주는 것입니다. 음식으로 섭취된 식물성 에스트로겐은 안면 홍조 개선은 물론이고 심장과 뼈의 건강에도 효과적이라고 합니다. √ 식물성 에스트로겐이 함유된 식품 두부나 완두콩 같은 콩류,.. 2023. 2. 20. 건강 - 잠과 건강, 숙면에 도움이 되는 5가지 식품 수면이 건강한 생활에 미치는 영향 수면이 직접적으로 체중을 증가시키는 원인이 된다는 보고는 없지만 수면 부족이 건강한 생활 방식을 유지하려는 욕구나 능력에 영향을 미칠 수 있어 잠과 체중 조절의 연관성 수면이 부족한 사람의 경우 더 많은 식욕을 갖게 되어 더 많은 칼로리를 섭취하는 경향이 있어 자신에게 맞는 수면 패턴의 균형이 깨지면 식욕에 영향을 미치는 호르몬 중 허기를 담당하는 그렐린 수치는 증가하고, 포만감을 느끼게 하는 렙틴 수치는 감소합니다. 이로 인해 수면이 음식 섭취를 조절하는 능력에 영향을 미친다고 볼 수 있습니다. 다양한 연구에 따르면 수면이 부족한 사람의 경우 더 많은 식욕을 갖게 되어 더 많은 칼로리를 섭취하는 경향이 있다고 보고합니다. 더불어 수면 부족으로 인해 에너지 보충에 대한 .. 2023. 2. 18. 이전 1 2 3 4 5 다음
